[...] a nawiązujecie znajomości. Jak sugerują bułgarscy trenerzy podnoszenia ciężarów, poziom testosteronu opada po 45 minutach treningu, dlatego też cała wasza praca "jakościowa" powinna zostać ukończona w tym czasookresie. Kiedy przebywacie na siłowni ponad godzinę, po tym jak przeczytaliście o swoim pierwszej serii ćwiczeń, to nie [...]
No tak ale nie licz na to, że jak sam nie pociągniesz tematu to lekarz Cię poklepie po plecach i zrobi coś za Ciebie. Jak sam się o swoje zdrowie nie zatroszczysz to nikt za Ciebie tego nie zrobi. A sprawa jest poważna bo z kręgosłupem się nie igra bo można sobie zrobić poważną kontuzję do końca życia więc trening na siłowni do potwierdzenia, że [...]
nie, to o czym ty mowisz to jest progresja. poczytaj. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html cwiczyc planem i nie wiedziec jak on sie nawywa? troche to dziwne
maximusxxx nie rozumiem co masz na myśli do kolegów wyżej- wiem że ten temat jest bezsensowny... widze i wygląda on jakbym dopiero zaczął cwiczyć %-) także nie wypowiadajmy sie juz na ten temat raczej bo nie ma sensu po prostu dam znać jak sie coś u mnie zmieni Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-05-23 21:30:27 Zmieniony przez - Maniano w dniu [...]
Kult,na pewno odczujesz działanie zwiększonej ilości weglii białka zawartych w gainerze. Po pierwsze dlatego że jesteś młody. Po drugie dlatego że ćwiczysz od niedawna(profil) i jesteś raczej szczupły. Po trzecie dlatego że czytasz sfd i pewnie sie zorientujesz co należy jeśc a czego nie itp. Po czwarte pamiętaj że przy takich wynikach i takiej [...]
[...] ust ! trzeba miec cały czas pomadke bo bardzo wysychaja! ale syfy znikaja niewiarygodnie! po 1 miesiacu to conawyzej znikna ci syfy z twazy bo tam najpierw dziala ten lek! ale zeby oczyscic plecy to trzeba troszke dłuzej brac! mozna normalnie cwiczyc na siłowni!! ale niebardzo chyba odzywki takie jak no kreatyna bo cos z watroba sie wtedy dziej!
"Roznica moze i jakas tam jest... Ja na Twoim miejscu odlozylbym X-panda na poleczke zeby polezal z roczek ... Uloz dietke i ewentualnie uzupelnij ja gainerem/bialkiem." omg koles zastanow sie co piszesz jak koles ma duzy wzrost , ma trudnosci ze zdobywaniem masy to glupota jest cwiczyc bez efektow (jesli jest dieta to jest i jesli nie [...]
Obecnię ćwiczę HST. Moim zdaniem pomijając trening nóg to tak jakby nie ćwiczyć klatki. Zresztą jak mamy urosnąć to i tak urośniemy To że podczas intensywnego treningu wydziela się intensywnie hormon wzrostu słyszłem bardzo często. Czytałem też że Arnold podczas treningów zawsze miał przy sobie wiaderko
nie oto chodziz ze odzywki powoduja jakies skutki uboczne tylko oto iz na poczatku (gdy zaczynasz cwiczyc) sa one ci wogle nie przydatne bo naturalne efekty sa i tak bardzo duze a biora ca poczatku odzywki stracisz ten okren "naturalnego i bardzo duzego przyrostu" a poza tym puzniej gdy naprawde ci beda potrzebne odzywki to nie beda one [...]
Wicie co ja nie chce zostać żadnym zawodowcem , ani ulicznym fajterem tylko boks mnie fascynuje od dobrych paru lat a mam 17 , a co do jakiegoś klubu to mieszkam na takim zadupiu że nic sie tam nie dzieje a do klubu mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu [...]
źle wyprowadzony cioś opanowany do perfekcji staje sie techniką nie, staje się złym nawykiem... napisałem Ci że w domu się nie trenuje - gościa z filmików stawiasz za wzór - a ja Ci powtarzam że on musiał ćwiczyć z kimś kto ma pojęcie o boksie... i nie była to osoba za szkłem monitora machająca łapkami na filmach... ale rób jak chcesz
Bulma Po pierwsze to przestan sie opier***ac i zacznij porzadnie cwiczyc i duzo czytac. Uloz sobie diete na podstawie wiedzy jaka zdobedziesz i nie licz na to ze inni zrobia wszystko za Cebie. Na poczatek wyrzuc z diety wszystkie slodycze i fast-foody. Poczytaj o metabolizmie. Przyloz sie porzadnie do roboty a na pewno efekty beda zadowalajace. [...]
i znowu my mamy zgadywać jaki BTW...... ludzie piszcie wiecej info CZY KOLEŻANKA COŚ ĆWICZY CZY KOLEŻANKA COŚ ZAMIERZA ĆWICZYĆ ILE CHCE SCHUDNĄĆ W JAKIM CZASIE JAK SIE ODŻYWEIAŁA DO TEJ PORY JAKĄ CHCE DIETE : WĘGLOWODANOWĄ , TŁUSZCZOWĄ , GREJFRUTOWĄ , KOPENHASKĄ , CZY H** WIE JAKĄ ILE CZASU BĘDĄ TRWAŁY JEJ ĆWICZENIA JAK SIĘ DO TEJ PORY ODŻYWIAŁA
Tak też uczynię. Ułożę jakąś dietę, dopnę plan treningowy, a pieniądze zainwestuje w jakieś odżywki ;) W jakimś stopniu napaliłem sie na saa ponieważ kolega z którym ćwiczę powiedział mi, że sporo przytył po tym, ale z czasem spadło. Nie wnikałem w szczegóły, czy przestał ćwiczyć itp. Wiem tyle, że nie wiele sie zna na technice, diecie itp. [...]
[...] narzuciła. Tylko że jest taki problem, że moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 2 x w tyg mam kickboxing a w weekendy jeszcze szkołe. Da rade coś z tego zrobić ? Dieta będzie tak jak mowisz, wyrobie spoko. Ps. a ta agresywna masa to na czym polega ?:D oraz Deloading na czym polega ? Szukałem ale nie moge sie doszukac :/ Zmieniony przez - nikepro w [...]
[...] cwiczyc.Nie ma takiej opcji nawet.Ciezko mi spac w nocy tak napyerdala.Czasem nawet ciezko herbate poslodzic.Nogi chyba polece zrobic z tym,ze tez trzeba sztange trzymac jak przysiad robisz(chyba,ze same maszyny).2 tygodnie murowane bez ruchu.No nic bede kreatyne bral+clomid i tribulusy.Moze jakos to bedzie,ale juz widze spadki po paru [...]
Jak masz dysproporcje to : - zmniejsz obciązenie - ćwicz sztangielkami - dbaj o technike - jednakowy ruch obu rąk - czekaj cierpliwie. - nie załamuj sie spróbuj tak ćwiczyć: WYciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 12<10<8=8-6 lub sztangielkami 12-8 powtórzeń rozpiętki 3-4 x 12-8 powtórzeń pzdr.
Prostowniki heh:P znam kolecia co nie ćwiczy tylko dlatego ze nie lubi jak mu coś koło dupy rośnie a teraz troche śmiesnie wygląda jak juz ćwiczyć to całe ciało zeby potem śmiesznie nie wyglądać!
[...] co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:16:59 Nie wiem jak można ułożyć rozpiętki w jednej linii z pompkami na poręczach chyba się starzeję
Trening bokserski
